cos nie tak

[...] przy bieganiu szczegolnie czuje ze wczoraj cwiczyłm to stanie na rekach. Moze słaba rozgrzewka... ale rozgrzewam sie, rózne sklony,na boki, w przód, krazenie bioder... jest cos jeszcze czym mozna "rozruszac" kregoslup? nie wiem czy to pasuje do tego działu,ale do zdrowia tez mi sie nie wydaje, bo mi chodzi o to jak uniknac tego bólu a nie od [...]

Witam tak jak w temacie. Nie wiem nawet od jakiej diety zacząć a co dopiero ja układać. Jestem dość nietypowym człowiekiem, ponieważ nie jej zbyt wiele ( co innego wskazuje mój wygląd ), a według znajomych tak zwany kawał chłopa zemnie :). A oto moje parametry; Wiek; 17 lat Wzrost; 191cm waga; 97 kg Staż na siłowni; 6 miechów Oto moje pytanie [...]

Witam , mam 14 lat i od ponad roku chce osiągnąć moją wymarzoną sylwetkę. Ćwiczyłem w odstępach , parę razy zrobiło sie weidera , pare razy ileś tam razy sztange się podniosło , ale na codzień spotykam się z 3-5 podciągnieciami na drążku i ciągnię się to od właśnie ponad roku. Mam bardzo mało doświadczenia na temat siłowni , ale zamierzam [...]

[...] prawie 16 lat, trenowalem tylko dwa lata pilke nożną. Nie wiem od czego zacząć , jestem w tym zielony. Chce zaliczyć ten test bezbłędnie i miec dobry wynik. Chciałbym robic cos w stylu pon-bieganie wt-siłownia sr-basen czw-wolne pt-bieganie sob-wolne nd-siłownia. Nie znam się na tym i nie wiem czy taki trening pasuje. Poza tym najbardziej zalezy [...]

[...] w dzialaniu od carbo i WPI razem?) Na noc wypic WPC i do tego troche twarogu? A teraz pytania co do typy bialek. Jezeli zdecyduje sie na WPC to czy kupic ostrowie czy cos drozszego? Moze kupic jakas miesznake WPC/WPI jesli tak to jaka? Mam nadzieje ze zrozumielicie o co mi mniejwiecej chodzi :) Podajcie co wy stosujecie i ile to mniej [...]

Witam zaczynam ćwiczyć od niecałego miesiąca. Ważę prawie 100 kilo mam 16 lat i mam dużo tłuszczu do zamienienie w mięśnie :D Biorę AAKG Mega Hardkor i po miesiącu zauważyłem duże efekty chociaż nie aż tak duże coś tam mięśni jest ale przy mojej masie jeszcze dużo tłuszczu zostało ;p. Ćwiczę co 2 dni raz klatę raz łapę Klata-A 1)50 kilo na klate [...]

zonk daje anuluj nigdy nie klikałem anuluj i tak kliknąłem i mi wszedło jak do głupich pornolów klikasz tak albo nie i tak wejdzie hehe dobre (pewnie ja cos mam zdupione ) LEGIO PATRIA NOSTRA

[...] dobra I teraz prośba chciałbym zwiększyć swoją siłę po czym zabrać sięza rzeżbę i redukcję tłuszczu I tu prośba z mojej strony o złozenie zestawu tak do max 300zł Mógłbym to sam zrobic ale po prostu nie mogę sie zdecydowac od tego wyboru , a uważam ze lepiej będzie jesli wy ( doświadczone grono) sie za to zabierze niz jak bym miał cos zpaprac

Moj problem zostal opisany w ponizszym linku: http://www.sfd.pl/temat228245/#post5 Mam pytanie czy moze ktos wie cos na temat jakiegos automasazu do przeprowadzania samemu w domu? Ja tak sobie kilka razy poprobowalem pouciskac obolale miejsca i czulem sie jakos lepiej. Ale moze jest cos fachowego w tym temacie tylko ja o tym nie wiem?

[...] 30tab cynk, 30tab witaminy b6 braki w diecie: ww,bialko wpc,gainer scitec jumbo stawy: narazie 15tab arthoblock, i zastanawiam sie czy dokupic tego samego czy np Olimp Glucosamine Flex, co polecacie na stawy do tego wina? mam jeszcze pytanie co myslicie o dorzuceniu boostera testosteronu np pvl mutant test? tylko nie pisac ze najlepsze [...]

[...] powiem,że robię a6w i co drugi dzień pod wieczór takie ćwiczonka:rowerek po 15 skłonów na 1 nogę 3 serie,brzuszki ze zgiętnymi nogami i rękoma za głową 30x3,tak samo tylko skłony na skos po 15 na jedna stronę 3 serie oraz Wypychanie nóg ku górze 15x3.I jak myślicie takie ćwiczenia mi wystarczą czy mam cos zmienić? Dziękje za odp i pozdrawiam :)

[...] treningu jesteśmy jeszcze troche z pompowani i po całym dniu jedzenia mamy ten glikogen w mięśniach???Próbowałem np w ostatnim posiłku dac wegle zamiast tłuszczu ale rano mam tylko wydęty brzuch a w cale wiekszy nie jestem..Czy Wy tez tak macie? A moze np wieczorna masturbacja ma jakis wpływ,że np rano mam mniejszy poziom testosteronu czy cos?

siema. nie wiem co się stało, może ktoś z adminów zna odpowiedź. jeszcze kilka dni temu wszystko było ok. mianowicie: będąc na wersji mobilnej, po zalogowaniu się, przerzuca mnie od razu na pełną wersję. z racji tego, że nienawidzę na telefonie przeglądać sfd w pełnej wersji muszę poznać przyczynę takiego zachowania strony. ktoś może pomóc [...]

Współczynnik BF:10% Waga:67kg Obwód w pasie:81cm Obwód uda:51cm Obwód klatki:94cm Obwód bicepsa:30cm Obwód bioder:85cm Obwód przedramienia:24cm Obwód łydki:38cm Witam :) Piszę do was z prośbą. 4 Października skończę 17 lat, i mam zamiar ostro wziąść się za siebie. Nie chodzi tu o to, że chcę zgubić kg, a wręcz przeciwnie. Mam 185 cm wzrostu a [...]

[...] pod okiem doswiadczonych kolegow ktorzy jednak jakostam wygladaja. Na wadze przybylo 4kg ale nie widac tego :/ Wiem, licze sie z tym, ze efekty przyjda z czasem natomiast wydaje mi sie ze 3 miesiace to wystarczajaco zeby cos ruszylo tymbardziej, ze organizm mlody (15lat). Jak sie myle to mnie poprawcie lub powiedzcie jaki jest tego powod ;)

Witajcie, jestem początkujący i nie bardzo jeszcze potrafię formułować profesjonalnie pytania. 1. Jak efektywnie ćwiczyć brzuch ? 2. Czy wykonywanie setek brzuszków mi coś pomoże ? Mam jeden problem i z tego, co wyczytałem to wina tego, że w znacznym stopniu kładłem nacisk na same brzuszki. Jak są mięśnie brzucha. To te pierwsze cztery od góry [...]

[...] jak przyszedl po tej przerwie byl 10 kg lepszy niz teraz a cwiczy dwa tygodnie !!! jak tak dalej bedzie to bedzie gorszy niz rok temu co mam mu poradzic ( mowi ze coraz ciezsze robia sie dla nie go ciezary ) ja mysle ze cos mu sie ze sciegnami porobilo i katabolizm mu sie nie co zwiekszyl ( az za bardzo ) powiedzcie co wy o tym sadzicie ???

[...] i rzezbe, nie mam duzo tluszcu, jak napne normalnie widac mi krate, ale mi poprostu podoba sie taki mega pociety wyglad, mowiac krotko,,, zalezy mi na extra rzezbie i juz, cos ala bruce lee, i BŁAGAM WAS nie piszcie ze "sterydy nie spalaja tluszczu ,dieta spala tluszcz" bo tlyko denerwuja ludzi takie odpowiedzi ,nie jestem idiota ktory bedzie [...]

Witam postanowiłem przerzucić się i spróbować diety carb cycling. Poczytałem sporo artykułów jak i przeglądałem tematy innych userów i spróbowałem coś ułożyć. Wzrost 172 cm waga 70 kg bf: 16% zapotrzebowanie kaloryczne ok: 2500 kacl CEL: przyrost masy, bez albo z minimalnym przyrostem fatu założyłem na początek 3 dni high, 2 moderate i 2 low [...]

Yo, Mam dość duży problem i niewiem z czego on wynika, otóż 2 razy w tyg wykonuje intensywny trening brzucha ok 600 brzuszków na różnych ćwiczeniach po których ledwo żyje.Po ostatnim treningu wróciłem do domu i zaczeły się problemy pod wieczór wyskoczyło mi prawie 41 stopni i wyglądało to zupełnie bezobjawowo poźniej po ok 12 godzinach bóle [...]